لو مش بتعرف تركز فى الحر.. نصائح هتساعدك للعمل فى الصيف

يتسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس طوال فصل الصيف في التعرق الذى يجعل الشخص يشعر بالانزعاج وقد لا يستطيع التركيز أثناء العمل، وهذا ما أكدته الدكتورة شارلوت راسل، أخصائية علم النفس الإكلينيكى، حيث أوضحت أن صعوبة التركيز تأتى من تركيز الجسم والدماغ بشكل طبيعى على الرغبة فى تهدئة أنفسنا، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة “مترو” البريطانية.

أوضح فابيو سيسا، معالج التنويم الإيحائى السريرى، أن الطقس الحار يجعل الجسم أقل نشاط ويقظة.

ولعلاج هذه المشكلة، يجب اتباع بعض النصائح وهى :
 

ترطيب الجسم

ينصح بتناول الكثير من الماء والسوائل الباردة طوال اليوم، لترطيب الجسم والتخلص من الشعور بالحر، ويمكن أن يساعد الكافيين على التركيز ولكن يحذر من الإفراط فى تناوله لأنه يتسبب فى الشعور بالجفاف.

وجبات خفيفة

ينصح بتناول وجبات غذائية خفيفة وصحية، للحفاظ على مستويات الطاقة، وللحفاظ على التركيز، ولتحقيق ذلك يفضل تناول الفراولة أو العنب، ومضغهما على مدار اليوم.

قسط من الراحة

الحصول على قسط من الراحة، خلال الطقس الحار، ولو لمدة نصف ساعة، يساعد على التركيز أثناء العمل.

ترطيب مكان العمل

يفضل التخلص من الشعور بالحر أثناء العمل من خلال استخدام مروحة كهربائية أو تكييف لتبريد مكان العمل، وحجب أشعة الشمس تماماً بسحب الستائر.

تغيير ساعات العمل

يمكن التحدث مع رئيس العمل على تغيير ساعات العمل واستبدال الفترة النصباحية بالمسائية لتجنب الشعور بالحر.

المهام الصغيرة

ينصح بتجنب الضغط أثناء العمل، والبدء بالمهام الصغيرة ثم الكبيرة، لتجنب استنزاف الطاقة ببداية اليوم مع الشعور بالحر.